Co to jest Pilates?

Pilates to system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa w początkach XX wieku. To metoda łącząca precyzyjny ruch z kontrolowanym oddechem, koncentracją i świadomością ciała.

6 podstawowych zasad Pilatesa

• Koncentracja
• Kontrola
• Centrum
• Płynność
• Precyzja
• Oddech

1883

Narodziny Josepha Pilatesa. Urodził się w Niemczech. Jako dziecko cierpiał na astmę, krzywicę i gorączkę reumatyczną, co motywowało go do pracy nad swoim ciałem.

1912–1919

Rozwój metody. Podczas I wojny światowej Pilates opracował swój system ćwiczeń, pracując z rannymi żołnierzami. Używał sprężyn łóżek szpitalnych do stworzenia pierwszych urządzeń.

1926

Studio w Nowym Jorku. Pilates otworzył swoje pierwsze studio przy 939 Eighth Avenue. Szybko zyskał popularność wśród tancerzy i artystów.

1967

Spadkobiercy metody. Po śmierci Josepha Pilatesa jego uczniowie, zwani „Elders”, rozwijali metodę, tworząc różne szkoły i interpretacje.

Dziś

Pilates na świecie. Praktykują go miliony ludzi, a metoda ewoluowała i opiera się na najnowszej wiedzy o biomechanice.

Korzyści fizyczne

• Wzmocnienie mięśni głębokich (core)
• Poprawa postawy ciała
• Zwiększenie elastyczności
• Lepsza koordynacja i równowaga
• Redukcja bólu pleców
• Wzmocnienie całego ciała
• Poprawa jakości ruchu
• Rehabilitacja pourazowa

Korzyści mentalne

• Redukcja stresu
• Poprawa koncentracji
• Zwiększenie świadomości ciała
• Lepsze samopoczucie
• Kontrola oddechu
• Relaksacja umysłu
• Budowanie pewności siebie
• Poprawa jakości snu

Korzyści sportowe

• Poprawa wydolności
• Zapobieganie kontuzjom
• Lepsza biomechanika ruchu
• Szybsza regeneracja
• Zwiększenie siły funkcjonalnej
• Poprawa stabilności
• Doskonalenie precyzji ruchu
• Optymalizacja wydajności

Pilates na macie

Ćwiczenia na podłodze z wykorzystaniem własnej masy ciała, możliwe także w domu i z minimalnym sprzętem. Zalety: dostępność, niższy koszt, rozwój siły funkcjonalnej i łatwy start. Dla kogo: początkujących, osób chcących ćwiczyć w domu oraz jako uzupełnienie treningu.

Pilates na sprzęcie (tak ćwiczymy w Las Pilates)

Specjalistyczny sprzęt (Reformer, Cadillac, Chair), system sprężyn i obciążeń oraz precyzyjna kontrola ruchu: wsparcie i wyzwanie jednocześnie. Zalety: większa różnorodność ćwiczeń, precyzyjne dostosowanie oporu, lepsza korekta postawy, szybsze efekty i możliwość rehabilitacji. Dla kogo: wszystkich poziomów zaawansowania, osób z problemami postawy, sportowców i tych, którzy chcą maksymalnych efektów.

Dlaczego wybieramy BASI

Podejście naukowe

Metoda oparta na najnowszej wiedzy z zakresu anatomii, biomechaniki i fizjologii.

Block System

Unikatowy podział ciała na bloki, pozwalający na precyzyjną pracę z każdą częścią.

Wysoki standard kształcenia

Rygorystyczne programy szkoleniowe dla instruktorów zapewniają najwyższy poziom nauczania.

Profesjonalny sprzęt

Urządzenia BASI to najwyższa jakość wykonania i precyzja działania.

Sprzęt BASI w naszym studiu

Reformer

Główne urządzenie Pilatesa z systemem sprężyn i płynną platformą.

Cadillac

Wszechstronne urządzenie do ćwiczeń w pozycji leżącej, stojącej i wiszącej.

Chair

Kompaktowe urządzenie do ćwiczeń wzmacniających i stabilizacyjnych.

Początkujący

Łagodne wprowadzenie w świat świadomego ruchu, nauka podstawowych wzorców motorycznych i kontroli oddechu.

Sportowcy

Doskonalenie techniki, zapobieganie kontuzjom, poprawa wydolności i regeneracji między treningami.

Osoby pracujące siedząco

Przeciwdziałanie skutkom siedzącego trybu życia, poprawa postawy, redukcja napięć w kręgosłupie.

Seniorzy

Utrzymanie sprawności, poprawa równowagi, wzmocnienie kości, zachowanie samodzielności.

Rehabilitacja

Wsparcie w powrocie do zdrowia po urazach, operacjach lub przy przewlekłych dolegliwościach (po konsultacji z lekarzem).

Ciąża i po porodzie

Bezpieczne ćwiczenia podczas ciąży i skuteczna regeneracja po porodzie (po konsultacji z lekarzem).