Jak wyglądają zajęcia
Zajęcia trwają ok. 55 minut i odbywają się na reformerach BASI Systems, czyli sprzęcie ze sprężynami i przesuwną platformą, który pozwala precyzyjnie dobrać opór. Zaczynamy od rozgrzewki i oddechu, potem pracujemy nad siłą, stabilizacją i mobilnością całego ciała, a kończymy rozciąganiem. Przy czterech osobach instruktor ma czas dla każdej z nich.
Poziomy zajęć
- Pilates Reformer dla początkujących: spokojne wprowadzenie w metodę i podstawowe wzorce ruchu,
- Zajęcia grupowe dla wszystkich poziomów,
- Pilates Reformer Level 2: dla osób, które mają już za sobą kilkanaście zajęć.
Dla kogo
- dla osób pracujących siedząco, które chcą poprawić postawę i odciążyć kręgosłup,
- dla sportowców, którzy chcą zapobiegać kontuzjom i szybciej się regenerować,
- dla osób wracających do formy po przerwie (po konsultacji z lekarzem, jeśli jest taka potrzeba),
- dla każdego, kto chce silniejszego, bardziej elastycznego ciała bez przeciążania stawów.
Co zyskasz
- silniejsze mięśnie głębokie (core) i lepszą postawę,
- większą elastyczność i mobilność,
- mniej napięć w plecach i karku,
- lepszą koordynację i równowagę,
- spokojniejszą głowę po zajęciach.
Zasady zapisów
Zapisujesz się online w systemie Fitssey. Zajęcia odbywają się przy minimum dwóch zapisanych osobach, a odwołać je bez opłat możesz do 12 godzin przed rozpoczęciem. Na zajęcia przychodź w wygodnym stroju sportowym i najlepiej w skarpetkach antypoślizgowych. Przy studiu są darmowe miejsca parkingowe na osiedlu.
FAQ
Ile osób jest w grupie?
Maksymalnie 4 osoby, dzięki czemu instruktor ma czas na indywidualne wskazówki dla każdej z nich.
Czy muszę mieć doświadczenie?
Nie. Są zajęcia dla początkujących, a instruktor dopasowuje ćwiczenia do Twojego poziomu.
W jakim języku prowadzicie zajęcia?
Po polsku, angielsku i rosyjsku. Grafik pokazuje, które zajęcia odbywają się w jakim języku.
Jak się zapisać?
Wybierz termin w grafiku i zapisz się w naszym systemie Fitssey. Wolne miejsca są na bieżąco widoczne na stronie.