Что такое пилатес?

Пилатес – система упражнений, созданная Йозефом Пилатесом в начале XX века. Метод сочетает точное движение с контролируемым дыханием, концентрацией и осознанностью тела.

6 основных принципов пилатеса

• Концентрация
• Контроль
• Центр
• Плавность
• Точность
• Дыхание

1883

Рождение Йозефа Пилатеса. Он родился в Германии. В детстве болел астмой, рахитом и ревматической лихорадкой, что стало мотивацией работать над своим телом.

1912–1919

Развитие метода. Во время Первой мировой войны Пилатес разработал систему упражнений, работая с ранеными солдатами. Из пружин больничных кроватей он создал первые тренажёры.

1926

Студия в Нью-Йорке. Пилатес открыл первую студию на 939 Eighth Avenue и быстро стал популярен среди танцоров и артистов.

1967

Наследники метода. После смерти Пилатеса его ученики, «Elders», продолжили развивать метод, создав разные школы и трактовки.

Сегодня

Пилатес в мире. Им занимаются миллионы людей, метод развивался и опирается на современные знания о биомеханике.

Физическая польза

• Укрепление глубоких мышц (кор)
• Улучшение осанки
• Большая гибкость
• Лучшая координация и равновесие
• Уменьшение болей в спине
• Укрепление всего тела
• Лучшее качество движений
• Восстановление после травм

Ментальная польза

• Снижение стресса
• Лучшая концентрация
• Осознанность тела
• Хорошее самочувствие
• Контроль дыхания
• Расслабление ума
• Уверенность в себе
• Более качественный сон

Польза для спорта

• Повышение выносливости
• Профилактика травм
• Лучшая биомеханика движений
• Быстрое восстановление
• Функциональная сила
• Устойчивость
• Точность движений
• Оптимизация результатов

Пилатес на мате

Упражнения на полу с собственным весом, возможны и дома, с минимумом оборудования. Плюсы: доступность, невысокая цена, развитие функциональной силы, лёгкий старт. Для кого: новичков, тех, кто занимается дома, и как дополнение к тренировкам.

Пилатес на оборудовании (так мы занимаемся в Las Pilates)

Специальное оборудование (реформер, кадиллак, чейр), система пружин и нагрузок, точный контроль движения: поддержка и вызов одновременно. Плюсы: больше разнообразия упражнений, точная настройка сопротивления, лучшая коррекция осанки, быстрые результаты и возможность реабилитации. Для кого: для любого уровня, людей с проблемами осанки, спортсменов и всех, кто хочет максимального результата.

Почему мы выбираем BASI

Научный подход

Метод опирается на современные знания анатомии, биомеханики и физиологии.

Block System

Уникальное деление тела на блоки позволяет точно работать с каждой его частью.

Высокий стандарт обучения

Строгие программы подготовки инструкторов гарантируют высочайший уровень преподавания.

Профессиональное оборудование

Тренажёры BASI отличаются высочайшим качеством изготовления и точностью.

Оборудование BASI в нашей студии

Реформер

Основной тренажёр пилатеса с системой пружин и скользящей платформой.

Кадиллак

Универсальный тренажёр для упражнений лёжа, стоя и в подвесе.

Чейр

Компактный тренажёр для укрепляющих и стабилизирующих упражнений.

Новички

Мягкое знакомство с осознанным движением, обучение базовым паттернам движения и контролю дыхания.

Спортсмены

Совершенствование техники, профилактика травм, повышение выносливости и восстановление между тренировками.

Сидячая работа

Противодействие последствиям сидячего образа жизни, улучшение осанки, снятие напряжения в позвоночнике.

Старшее поколение

Поддержание формы, улучшение равновесия, укрепление костей, сохранение самостоятельности.

Реабилитация

Поддержка восстановления после травм, операций или при хронических недугах (после консультации с врачом).

Беременность и после родов

Безопасные упражнения во время беременности и эффективное восстановление после родов (после консультации с врачом).